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[폭염] 2026 폭염주의보, 폭염경보, 폭염중대경보 차이! 꼭 알아야 할 대처법 왜 올해 폭염이 더 위험할까?최근 폭염은 단순히 기온만 높은 것이 아닙니다.습도가 매우 높아 체감온도가 실제 기온보다 훨씬 높게 느껴집니다.예를 들어기온 35℃습도 70%이라면 체감온도는 40℃ 안팎까지 올라갈 수 있습니다.이런 환경에서는 건강한 사람도 탈수나 열탈진이 생길 수 있으며,노인·어린이·만성질환자는 매우 위험할 수 있습니다.⸻폭염주의보·폭염경보·폭염중대경보 차이아래 내용을 보면 쉽게 이해할 수 있습니다.폭염주의보 : 일 최고 체감온도 33℃ 이상이 일정 기간 지속될 것으로 예상될 때폭염경보 : 일 최고 체감온도 35℃ 이상이 일정 기간 지속될 것으로 예상될 때폭염중대경보 : 일 최고 체감온도 38℃ 이상 또는 최고기온 39℃ 이상이 예상되는 등 (생명과 안전을 위협하는 수준의 극한 폭염일 .. 2026. 8. 1.
베이비부머는 ‘은퇴’가 아니라 ‘평생 일하는 세대’가 되었다 베이비부머는 ‘은퇴’가 아니라 ‘평생 일하는 세대’가 되었다요즘 50~70대를 보면 예전과는 확실히 다릅니다.예전에는 “60세쯤 은퇴해서 여유롭게 살겠다.”는 말이 자연스러웠습니다.하지만 지금은 어떨까요?은퇴를 준비하는 사람이 아니라, 은퇴를 미루는 사람이 훨씬 많아졌습니다.어쩌면 베이비부머 세대는 **‘은퇴 없는 세대’**가 되어가고 있는지도 모릅니다.왜 은퇴가 점점 사라지고 있을까?예전 부모님 세대는 정년퇴직 후 연금과 어느 정도의 저축으로 생활하는 경우가 많았습니다.하지만 지금의 현실은 많이 달라졌습니다.평균수명은 계속 늘어나고,물가는 계속 오르고,의료비와 생활비는 갈수록 부담이 커지고,자녀 결혼과 부모 부양까지 책임지는 경우도 많습니다.60세는 더 이상 인생의 끝이 아니라 새로운 시작이 된 시대입.. 2026. 7. 29.
마운자로와 위고비 비교, 실제로 어느 쪽이 더 많이 빠질까? 마운자로와 위고비를 알아보는 분들이 가장 궁금해하는 것은 단순합니다.“그래서 둘 중 어느 약이 더 많이 빠질까?” 그리고 실제로 사용했는데 체중이 기대만큼 줄지 않으면“나는 왜 살이 안 빠질까?”라는 의문이 생깁니다. 결론부터 말하면 최신 비교 연구에서는 마운자로의 성분인 티르제파타이드가 위고비의 성분인 세마글루타이드보다 평균 체중 감량률이 높았습니다. 그러나 모든 사람에게 마운자로가 더 잘 맞는다는 뜻은 아닙니다.1. 마운자로와 위고비는 작용 방식부터 다릅니다위고비의 주성분 세마글루타이드는 GLP-1 수용체에 작용해 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지하도록 돕습니다.위에서 음식이 내려가는 속도도 늦춰 식사량이 감소할 수 있습니다.마운자로의 주성분 티르제파타이드는 GLP-1뿐 아니라 GIP 수용체에도 함.. 2026. 7. 19.
마운자로를 맞으면서 운동은 많이 못 했습니다. 그래도 이렇게 체중을 관리했습니다. 마운자로를 맞으면서 운동은 많이 못 했습니다. 그래도 이렇게 체중을 관리했습니다.마운자로를 시작하면 가장 많이 듣는 말이 있습니다.“운동도 꼭 하세요.”저도 그 말을 정말 많이 들었습니다.하지만 솔직히 말씀드리면 저는 운동을 많이 하지 못했습니다.마운자로를 시작할 당시 몸 상태도 좋지 않았고, 일을 마치고 집에 오면 하루의 기운이 모두 빠질 정도로 피곤했습니다.헬스장에 가거나 한 시간씩 운동할 체력도 없었습니다. 그리고 제가 지금껏 헬스장 1년2년 해놓고 6개월 이상 나간 적이 없고, 헬스장 장소을 가면 전문 헬스인들이 가득한 곳에서 끼웃끼웃 제대로 기구도 못만지고 런닝머신만 밟고 온적이 한두번이 아니어서...그장소는 제 에너지가 다운 되더라고요. 그래서 제 기분도 자신있게 움직이고 할수 있는 장소,.. 2026. 7. 17.
마운자로 부작용 후기｜2.5mg부터 5mg까지, 가장 힘들었던 것은 변비 마운자로 부작용 후기｜2.5mg부터 5mg까지, 가장 힘들었던 것은 변비였습니다마운자로를 시작하기 전에는 부작용이 걱정됐습니다.어떤 증상이 나타날지, 증상이 생기면 일상생활을 제대로 할 수 있을지 알 수 없었기 때문입니다.그래서 저는 매주 금요일 저녁 7시에서 8시 사이에 주사를 맞았습니다.혹시 어지럽거나 몸이 힘들어지더라도 다음 날이 토요일이라 충분히 쉬어갈 수 있다고 생각했기 때문입니다.실제로 2.5mg을 맞을 때와 5mg으로 용량을 높였을 때의 몸 반응은 달랐습니다.이번 글에서는 제가 직접 겪은 메스꺼움, 어지럼증, 식욕 감소, 두통과 변비에 관해 솔직하게 기록해 보겠습니다.마운자로의 대표적인 부작용은 무엇일까마운자로의 공식적인 흔한 부작용에는 메스꺼움, 설사, 식욕 감소, 구토, 변비, 소화불량,.. 2026. 7. 17.
마운자로를 맞으며 제가 가장 먼저 바꾼 것은 ‘먹는 순서’. 인슐린 민감성을 높이는 식습관 마운자로를 시작하면서 저는 체중보다 먼저 몸의 대사를 바꾸고 싶었습니다.많은 분들이 다이어트를 하면 “얼마나 적게 먹느냐”에 집중합니다.하지만 저는 조금 다른 목표를 세웠습니다.‘살을 빼는 몸’이 아니라 ‘살이 쉽게 찌지 않는 몸’을 만드는 것.그 시작이 바로 인슐린 민감성을 높이는 식습관이었습니다.⸻처음에는 정말 힘들었습니다.병원에서도“채소 먼저 드세요.”“단백질을 충분히 드세요.”라는 말을 많이 합니다.하지만 현실은 다릅니다.우리가 먹는 음식은 대부분 비빔밥, 국밥, 김밥, 햄버거, 빵처럼 모든 재료가 섞여 있습니다.야채만 먼저 먹는 것도 어렵고,단백질만 먼저 먹는 것도 쉽지 않습니다.하지만 저는 마운자로 맞기 한달 전부터 거꾸로 식사법으로밥을 먹고 있었습니다. 티비에서 좋다고해서..^^미리 연습은 .. 2026. 7. 15.

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