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건강.다이어트6

마운자로를 맞으면서 운동은 많이 못 했습니다. 그래도 이렇게 체중을 관리했습니다. 마운자로를 맞으면서 운동은 많이 못 했습니다. 그래도 이렇게 체중을 관리했습니다.마운자로를 시작하면 가장 많이 듣는 말이 있습니다.“운동도 꼭 하세요.”저도 그 말을 정말 많이 들었습니다.하지만 솔직히 말씀드리면 저는 운동을 많이 하지 못했습니다.마운자로를 시작할 당시 몸 상태도 좋지 않았고, 일을 마치고 집에 오면 하루의 기운이 모두 빠질 정도로 피곤했습니다.헬스장에 가거나 한 시간씩 운동할 체력도 없었습니다. 그리고 제가 지금껏 헬스장 1년2년 해놓고 6개월 이상 나간 적이 없고, 헬스장 장소을 가면 전문 헬스인들이 가득한 곳에서 끼웃끼웃 제대로 기구도 못만지고 런닝머신만 밟고 온적이 한두번이 아니어서...그장소는 제 에너지가 다운 되더라고요. 그래서 제 기분도 자신있게 움직이고 할수 있는 장소,.. 2026. 7. 17.
마운자로 부작용 후기｜2.5mg부터 5mg까지, 가장 힘들었던 것은 변비 마운자로 부작용 후기｜2.5mg부터 5mg까지, 가장 힘들었던 것은 변비였습니다마운자로를 시작하기 전에는 부작용이 걱정됐습니다.어떤 증상이 나타날지, 증상이 생기면 일상생활을 제대로 할 수 있을지 알 수 없었기 때문입니다.그래서 저는 매주 금요일 저녁 7시에서 8시 사이에 주사를 맞았습니다.혹시 어지럽거나 몸이 힘들어지더라도 다음 날이 토요일이라 충분히 쉬어갈 수 있다고 생각했기 때문입니다.실제로 2.5mg을 맞을 때와 5mg으로 용량을 높였을 때의 몸 반응은 달랐습니다.이번 글에서는 제가 직접 겪은 메스꺼움, 어지럼증, 식욕 감소, 두통과 변비에 관해 솔직하게 기록해 보겠습니다.마운자로의 대표적인 부작용은 무엇일까마운자로의 공식적인 흔한 부작용에는 메스꺼움, 설사, 식욕 감소, 구토, 변비, 소화불량,.. 2026. 7. 17.
마운자로를 맞으며 제가 가장 먼저 바꾼 것은 ‘먹는 순서’. 인슐린 민감성을 높이는 식습관 마운자로를 시작하면서 저는 체중보다 먼저 몸의 대사를 바꾸고 싶었습니다.많은 분들이 다이어트를 하면 “얼마나 적게 먹느냐”에 집중합니다.하지만 저는 조금 다른 목표를 세웠습니다.‘살을 빼는 몸’이 아니라 ‘살이 쉽게 찌지 않는 몸’을 만드는 것.그 시작이 바로 인슐린 민감성을 높이는 식습관이었습니다.⸻처음에는 정말 힘들었습니다.병원에서도“채소 먼저 드세요.”“단백질을 충분히 드세요.”라는 말을 많이 합니다.하지만 현실은 다릅니다.우리가 먹는 음식은 대부분 비빔밥, 국밥, 김밥, 햄버거, 빵처럼 모든 재료가 섞여 있습니다.야채만 먼저 먹는 것도 어렵고,단백질만 먼저 먹는 것도 쉽지 않습니다.하지만 저는 마운자로 맞기 한달 전부터 거꾸로 식사법으로밥을 먹고 있었습니다. 티비에서 좋다고해서..^^미리 연습은 .. 2026. 7. 15.
유행성 결막염, 단순한 눈병이 아닙니다.ㅜ2주넘게 직접 겪은 후기 “눈이 조금 충혈됐네?“라고 생각했던 것이 ...이번에 혹독히 걸리며, 절대 걸리지 마시라고 글 올려요~~처음에는 한쪽 눈만 빨개지고 눈곱이 조금 끼는 정도였습니다.며칠이면 괜찮아질 줄 알았습니다. 3일이면...하지만 시간이 지날수록 눈곱은 점점 심해졌고, 진물이 계속 흘렀습니다.결국 반대쪽 눈까지 옮겨 양쪽 눈 모두 유행성 결막염에 걸렸습니다.ㅠㅠ유행성 결막염은 한쪽 눈으로 시작해 다른 쪽 눈으로 번지는 경우가 흔하다고 합니다.⸻제가 가장 힘들었던 것은 생각보다 긴 회복 기간이었습니다.저는 며칠이면 낫는 눈병이라고 생각하지만, 제 경우는 달랐습니다.2주가 넘도록 완전히 회복되지 않았습니다.눈이 계속 충혈되어 있었고, 눈곱과 진물이 심했습니다.아침에 일어나면 눈곱 때문에 눈이 서로 붙어 있어 뜨기가 어려.. 2026. 7. 14.
마운자로 2개월2주째 후기. -10kg 감량 그리고... 마운자로를 시작하기 전의 저는 다이어트에 여러 번 실패했습니다.운동을 무리하게 시작했다가 오래가지 못했고, 먹고 싶은 음식을 참으며 버티다가결국 다시 예전의 생활로 돌아가는 일이 반복됐습니다.이번에도 처음에는 ’이번에는 얼마나 빠질까?’라는 기대가 없었던 것은 아닙니다.하지만 마음 한편에서는 다른 생각도 들었습니다.‘이번에는 체중보다 생활습관을 먼저 바꿔보자.’저는 마운자로가 모든 것을 해결해 주는 마법 같은 약이라고 생각하지 않았습니다.오히려 좋은 습관을 만드는 계기가 되었으면 좋겠다는 마음으로 시작했습니다.⸻2.5mg으로 시작한 첫날저는 마운자로 2.5mg으로 시작했습니다.주사를 맞는 요일도 꽤 고민했습니다.혹시라도 피로감이나 어지러움 같은 부작용이 생기면 평일일상생활에 영향을 줄까 걱정됐기 때문입니.. 2026. 7. 14.
마운자로 고민중이거 맞고 계신분이라면, 읽어주세요~ 살이 찌는 것은 모든 삶에서 마이너스을 불러 옵니다.인생 삶의 질이 그냥 떨어지는 것이 아니라 아주 팍 떨어집니다.많은 시간 저는 남들보다 삶의 질이 바닥을 치고 있음을 다시금 느끼며 자존감도, 의지도, 인내력도...모든게 떨어진 자신에게어떻게 하면 건강한 삶의 질이 올라가는 그런 삶을 살까 ..많이 고민하다...마운자로을 시작하게 되었습니다.저는 도움이 필요했거든요,, 악뮤의 수현씨 오빠처럼 도와줄 사람은 없었기에혼자는 잘 안되고...마운자로의 도움을 받기로 했습니다.마운자로를 시작하기 전,저는 가장 먼저 제 마음부터 다잡았습니다.많은 분들이 마운자로를 **‘살을 빼는 주사’**라고 생각합니다.저 역시 처음에는 그렇게 생각했습니다.하지만 맞기전 마운자로에 대해 공부하면서 깨달았습니다.이 주사의 진짜 역.. 2026. 7. 13.

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