인슐린민감성1 마운자로를 맞으며 제가 가장 먼저 바꾼 것은 ‘먹는 순서’. 인슐린 민감성을 높이는 식습관 마운자로를 시작하면서 저는 체중보다 먼저 몸의 대사를 바꾸고 싶었습니다.많은 분들이 다이어트를 하면 “얼마나 적게 먹느냐”에 집중합니다.하지만 저는 조금 다른 목표를 세웠습니다.‘살을 빼는 몸’이 아니라 ‘살이 쉽게 찌지 않는 몸’을 만드는 것.그 시작이 바로 인슐린 민감성을 높이는 식습관이었습니다.⸻처음에는 정말 힘들었습니다.병원에서도“채소 먼저 드세요.”“단백질을 충분히 드세요.”라는 말을 많이 합니다.하지만 현실은 다릅니다.우리가 먹는 음식은 대부분 비빔밥, 국밥, 김밥, 햄버거, 빵처럼 모든 재료가 섞여 있습니다.야채만 먼저 먹는 것도 어렵고,단백질만 먼저 먹는 것도 쉽지 않습니다.하지만 저는 마운자로 맞기 한달 전부터 거꾸로 식사법으로밥을 먹고 있었습니다. 티비에서 좋다고해서..^^미리 연습은 .. 2026. 7. 15. 이전 1 다음
